Sysselsättning vid psykisk ohälsa

Sju år har gått, långa bergodalbana år sedan jag gick in i väggen och resan började .
Nu har jag för första gången fått möjlighet att vara på en aktivitet två eftermiddagar i veckan. Jag går på keramik och det är väldigt roligt och kreativt. Resten av kursdeltagarna är vänliga och jag tillåts vara den jag är. Det vill säga ibland kreativ och sällskaplig andra dagar tillbakadragen och sluten. Energin går till keramiken och inte till att hålla upp fasader, tolka omgivningen och pressa mig  själv för hårt. Jag försöker dock vara med på plötsliga storfika och andra spontana händelser. Detta efter det att min man förklarat att öva på att anpassa sig är en del av orsaken att jag är där.

För så är det, min längtan efter arbete och ett socialt sammanhang är stort. Så fort jag försökt genomföra någon aktivitet har mitt mående satt krokben för mig . Jag är otroligt tacksam att jag nu lyckats hålla en 100% närvaro sedan början av november .

Min alldeles egna hushållspappers hållare gjord på keramiken . Fin, eller hur? Unik i sitt utförande i alla fall .

Båda fötterna i marken

Nu har jag landat, i TV soffan tittandes på diverse riktigt dålig underhållning. Sånt som inte engagerar, rycker tag i en eller ens får en att lyssna på vad som egentligen sägs.

Det känns skönt att kunna slappa och inte springa runt som en energisk arbetsmyra hela dagarna. Jag har en stegräknare och dom senaste veckorna har jag gått runt 20 000 steg / dag . Det är mycket även om hundpromenaderna är med. Jag är vanligtvis ingen soffpotatis. 

Imorgon ska jag till min sjuksköterska och troligtvis kommer jag att prova den alternativa ADHD medicinen Elvanse. Men idag är allt lugnt och jag trivs med det. 

Halvtid

Halva sportlovet har passerat och jag ligger på soffan och vilar. Humöret är på topp för vi ha haft ett bra lov såhär långt. Kraften börjar dock att sina.

Familjen har åkt en 12 timmars kryssning till Åland med Vikingline. En riktig utmaning för en familj med två Aspies men vi lyckades ha en riktigt trevlig familjetur. Vi vilade i hytten och hetsade inte upp oss över små humörsvängningar. Vi spelade kort, dansade, åt gott och njöt av tiden tillsammans. Härligt att minsta barnet snart fyller 5 år och att vi snart inte har något småbarn längre. Jag minns min panik känsla när mellan sonen skulle fylla fem. Känslan av att inte vara klar med småbarns åren och längtan efter en dotter. Nu känns min familj komplett. Man, tre barn , en katt och en hund. 

Jag och maken träffade mellan sonens utredande psykolog som nu sammanställt ADHD testerna. Hon konstaterar att han har problem med sina exekutiva funktioner och att han troligtvis uppfyller kriterierna för en ADHD diagnos. Utredningen är nu skickad till BUP och ett skolmöte nalkas. Trots att vi väntat oss detta känns det tungt. 

Idag var jag på bio med kidzen och vi har det trevligt. Brorsorna är inne i en bra fas och har riktigt kul tillsammans. 

På fredag har min bror sin första permission , dock bevakad men ändå härligt. Barnen och Charlie, vår hund får äntligen träffa honom. Det var 1 år och tre månader sedan. Tiden går fort. 

Jag håller tummarna att sportlovet fortsätter som det startat! Jag tar alla tillfällen att vila min lilla hjärna. 

Vardagsstruktur

Tänkte delge lite tips och idéer gällande vardagsstruktur. Eftersom de flesta med AST eller ADHD har svårigheter att genomföra sina vardagsaktiviteter så brukar det fungera med hjälp av struktur och hjälpmedel. 

Detta kan en person med AST ha problem med:

Rikta uppmärksamheten

Välja strategi

Komma igång

Planera

Organisera

Veta vilken ordning en sak ska göras

Fastna i detaljer

Sätta igång

Förstå tidsåtgången 

Att löpande upptäcka och åtgärda fel

Hämma impulser, stanna upp och fundera

Hålla ut genom hela uppgiften

Veta när uppgiften är klar och ska avslutas

För att livet ska bli enklare kan man göra något av detta:

Sortera och märk upp dina saker hemma

Skriv kom-ihåg-listor

Var sak på sin plats

Fråga någon annan om du har svårt att fatta något beslut

Sätt igång och gör vad som helst, bara för att komma igång

Skriv upp oavslutade uppgifter efter dagens slut, så att du vet nästa dag vad du ska börja med

Gör ett veckoschema så att du får en överblick på vad som ska göras. Planera in vila som grön tid och aktiviteter som röd tid.

Fundera på vad GRÖN tid är för dig? Vad gör du för att återhämta dig? 

Måla

Skriva

Yoga

Promenera

Musik

Vad som är grönt skiljer sig mellan människor så fundera på vad det är för dig och planera in minst en grön aktivitet per dag.

Fundera på vad RÖD tid är för dig? Vad tar energi från dig?

Handla

Sociala kontakter

Stökiga miljöer

Åka buss

Stress

 När veckoschemat är klart ser du om det behövs göra några justeringar för att en balans mellan röd och grön, aktivitet och vila ska uppnås. Ett hjälpmedel i form av en almanacka, tidsstöd eller mobiltelefon kan underlätta . Prata med din arbetsterapeut om vilken slags stöd du skulle kunna behöva.