Hypomani som blev paranoia

Det har varit så enkelt att skriva här dom senaste gångerna. Livet flyter på ovanligt bra och jag deltar i aktiviteter t.o.m. skapar egna aktiviteter som att göra egna armband. Denna gång tyckte  jag att det kändes som om jag var inne i ett flow snarare än hypoman. Jag var i nuet och hade en behaglig känsla  i bröstet. Perioden varade ungefär en månad och avslutades när julsakerna åkt upp på vinden . Vilket i sig var otroligt bra för när bakslaget kom fanns det ingen energi över att packa ner julsakerna.

Paranoia kom istället tillsammans med en våg av ångest och självförakt .....
Släpade mig iväg till keramikkurser med taktiken en fot framför den andra. Tillsats var jag där och fylls av dåligt självförtroende och en känsla av att vara utanför denna sociala sammanhang. Tyckte att dom var otrevliga mot mig att jag var utsatt. Jag skulle inte gått dit när jag mår dåligt. Nu vet jag det.

När jag väl kom hem igen fortsatte dramat . Jag fick för mig att min man hade flertalet älskarinnor, att barnen var emot mig .... och mina föräldrar. Det var någonstans här jag förstod att det var min hjärna som spelade mig ett spratt. Det har troligtvis med mina mediciner som jag fortfarande fasar ut och fasar in nya. Mina mediciner kan jag skriva om vid något att tillfälle. Det finns mycket att säga om dem.

Nu har jag landat i ett normalläge och hoppas att det håller i sig en stund.

Make It happen!

En bra start på det nya året. Make It happen är mitt nya motto . Bokstavligen  menar jag mindre tid i soffan och mer aktivitet . Jag mår bra just nu och finner mig tillfreds med det mesta. Keramik kursen fortsätter, jag simmar två dagar i veckan och går på gymmet. Där i mellan hoppas jag på motivation och glädje i skapande . Önskar mig en systemkamera så att jag kan ta ännu bättre foton. Installerar växtbelysning så att jag har möjlighet att snart börja så fröer. Våren är en fantastisk årstid och jag längtar dit .
Make it happen ! Vad vill du ta tag i?

Hoppsan så var det nyårsafton

Måste bara dela med mig av min oerhörda glädje inför nyårsfirandet.
Är så glad och tacksam att jag har bra flow just nu. Har städat, putsat silvret, handlat, förberett och orkat allt detta på en och samma dag. Egentligen borde väl varningsklockor börja ringa men jag orkar inte tänka på det idag . Att vara bipolär innebär ju dessvärre att toppen kan bli botten ganska fort. Vi får väl se vad framtiden har att ge.
Hoppas du är med nära och kära och att även du har ett bra flow.

Balans i vardagen

Andra kurstillfället på Aspergercenter handlar om balans i vardagen. Att uppnå en balans mellan aktivitet och vila är något jag kämpar med varenda dag. Ändå får jag ingen ordning på det. Tänker i alla fall ge er tips på hur man kan göra förändringar för att få en bättre balans. 

När man har en AST diagnos , har man ofta problem med att hushålla med energin och vi har en benägenhet att använda upp all energi när den väl kommer. Lyckliga över energitillskottet sätter vi igång med aktiviteter och vi saknar signaler som säger åt oss att stanna upp och vila. Det gör att vi ofta får en energikurva med höga toppar och djupa dalar av utmattning. Vi behöver lära oss att kapa topparna, begränsa sysslor medan vi utför dom. Svårt. Min ADHD gör saken ännu mer komplicerad då jag har otroligt svårt att begränsa aktivitetsnivån och går all in i det jag sysslar med.

Men om vi ska försöka ändra på förutsättningarna, för att uppnå en mer balanserad vardag så börja med att kartlägga din dag. Hur stor del är arbete/sysselsättning och hur stor del är fritid. Om du vill skapa en förändring och frigöra tid för en ny aktivitet på fritiden kan du använda följande mall.

Mål: Jag vill börja jogga.

Arbete/sysslor. Det man gör.
Förenkla. Uteslut. Dela upp. En annan ordning.

• Avsätt tid till träning
• Gör ett schema
• Tänk nytt- träna på morgonen ? 
• Skapa delmål 

Din förmåga.Egen motivation.
Kunskap om autism. Självkännedom. Energi

• Vad tycker jag är roligt ? Träna ensam eller med någon?
• Börja jogga
• Lägg inte ribban för högt
• Ha en plan B om du saknar energi- ta en promenad istället?

Omgivningen.Fysisk miljö. Människor. Hjälpmedel
Be om hjälp. Ordning o reda. Boendestöd

• Ha alltid en färdig packad väska med träningskläder på en bestämd plats
• Skaffa en tränings app 
• Träna tillsammans med någon

Detta var ett förslag hur man kan göra för att konkret frigöra tid och genomföra en ny aktivitet. Förslaget var en vilja att börja jogga, men du kan placera alla möjliga saker du vill förändra i modellen.

 Lycka till! 

Bones 24 - 7

'Mamma varför tittar du på samma program om och om igen? Blir det aldrig långtråkigt? ' 

Nej, tänk för att det inte blir det svarar jag då. Mammas hjärna är trött och orkar inte ta in massa nya intryck. 
För så mår jag just nu- trött, utmattad och väldigt missnöjd med hela min livssituation. Hur kommer det sig att jag är så förbaskat skör? Att jag inte ens klarar av en vardag som mamma och hundägare. Jag är förbannat less på att hamna här i återvändsgränden gång på gång. 

Förra månaden var så bra. Jag utmanade mig själv och kände att jag växte som människa och ökade min bekvämlighets zon. Jag var på kryssning, konsert, började på en hundkurs och startade med att promenera tillsammans med andra hundägare. På hemmaplan blev jag inspirerad av våren och vårstädade hela huset. Planterade penséer som nu tappert kämpar under ett lätt snötäcke.

Jag tror nog att jag skulle ha kunnat fortsätta att må bra  om jag bara fått vila ut ordentligt. Nu är det inte möjligt då jag upplever en stress gällande min mellanson som är 10 år. Hans ADHD utredning tyder på att en diagnos kommer att ställas och att han kan vara hjälp av att medicinera. Han har också läs och skrivsvårigheter vilket gör skolarbetet väldigt mödosamt. Jag finns med honom hela tiden och stödjer honom och fixar men oron och sorgen tär på mig.

Jag som alltid brukar ha förmågan att se något positivt i det mesta är nu mest pessimistisk och ledsen. Det är då jag sluter mig under mitt kedjetäcke i soffan tittandes på Bones.  Verkligheten är alltför komplicerad och jag gömmer mig för en stund. 

År 2014

Nytt år - nya möjligheter. En riktig klyscha men så sant. Vad sätter gränsen eller hindrar dig från att uppnå det du vill? DU själv är rätt svar.

Livet flyter på för mig. Jag har gjort framsteg på måbra listan, orkes listan och varit utomlands, firat både jul och nyårshelgen med gäster hemma. Till och med jag, som har svårt att se saker i ett vidare perspektiv inser att jag har en ökad livskraft och en mer social tillvaro än på väldigt länge. En härlig känsla sprider sig i kroppen en känsla av frihet. För är det något jag känner till så är det den oerhört vidriga känslan att vara fast i sin kropp oförmögen att styra eller tänka på ett normalt sätt. Fast i kaoset, ångest, yrsel, trötthet och allt annat som kommer till en överarbetad hjärna. 

Jag var själsliges nära döden. Först nu när jag är på andra sidan kan jag se tillbaka på denna mardrömsresa innan rätt diagnoser och rätt behandling sattes in. Sedan kan jag konstatera att det har gått ett och ett halvt år till, efter det och under denna resa har jag lagts in två gånger till för medicin justeringar men nu är jag här. Ett nytt år, 2014! 

Inget nyårslöfte är givet. Inga direkta planer inför året år satta utom att fortsätta som jag gjort. Mycket vila, få krav och måsten och mycket tid för min älskade familj och våra fyrbenta skyddslingar. Jag är tacksam över att fungera bättre och att våga utmana mina trygghetszoner igen. Självförtroendet börjar repareras efter alla misslyckanden som varit och jag inser att jag inte alltid måste lyckas för att må bra. 

Jag önskar dig som läser ett riktigt bra år och glöm inte att bakom nästa krön kanske din stora möjlighet bara väntar på att bli sedd av dig. 

Ping Pong skalle

Mitt huvud är fortfarande i Ping Pong stadiet, ADHD i kvadrat eller bara en stressad hjärna hos en person med Autismspektrumtillstånd ? Vad vet jag VARFÖR jag irrar runt likt en guldfisk i en skål oförmögen att stanna upp och hitta lugnet.

Usch och fy! Mitt liv är väldigt förvirrande just nu. Det händer så mycket saker runt omkring mig och mitt hem är fullt av osorterade högar som stressar mig. Varje gång jag passerar dessa högar startar min hjärna att sortera vad som är i dom. 

Vi har haft ett dödsfall i familjen och idag kom ytterligare ett dödsbud. Väldigt olustigt och sätter igång en hel massa tankar, känslor och förvirring hos mig. Jag gillar inte döden. Jag förstår absolut ingenting om den och den skrämmer slag på mig. Vem är näst på tur? Känslan av att inte vet och att helt stå utanför all slags kontroll gör mig panikslagen. Så även om dom två personerna som omkommit inte stått mig nära så skakar ändå marken under mig.

Igår var en bra dag. Jag vilade helt och fullt ut. Min älskling kom förbi med en DVD och choklad och jag låg i soffan och tog det lugnt. Vid fyra börjar det vanlig fixet med matlagning och förberedelser inför allas hemkomster. Vi bokade en charter resa innan jul. Maken, jag och Lill tjejen åker iväg. Det ska bli riktigt skönt att få ljus och värme och jag slipper ljusterapin. Vi ska åka med en fyraåring som har lika mycket energi som en Duracell kanin och lika mycket trots som en fyraåring. Oj, oj jag håller tummarna för att hon lugnar ned sig utomlands. 

I måndags var jag och äldsta sonen på familjeenheten. Jag är så stolt över honom. När vi sitter och pratar om hur han mår hemma, på skolan och i allmänhet är han så briljant i sitt beskrivande av sig själv. Han börjar förstå vad hans svårigheter är och han beskriver olika strategier han använder för att må så bra som möjligt. Han säger bl.a. att han anstränger sig för att göra sina sysslor här hemma så att han slipper vårt tjat och kan vara ensam i lugnet på sitt rum. Han beskriver sin skolsituation och hur han tycker att det är skönt att få saker gjorda. Han är en underbar kille med så mycket tankar och känslor. Jag älskar honom.

Det kanske inte är så konstigt att mitt huvud är som en Ping Pong skalle när livet just nu snurrar på alldeles för fort för lilla mig. 

Vardagsstruktur

Tänkte delge lite tips och idéer gällande vardagsstruktur. Eftersom de flesta med AST eller ADHD har svårigheter att genomföra sina vardagsaktiviteter så brukar det fungera med hjälp av struktur och hjälpmedel. 

Detta kan en person med AST ha problem med:

Rikta uppmärksamheten

Välja strategi

Komma igång

Planera

Organisera

Veta vilken ordning en sak ska göras

Fastna i detaljer

Sätta igång

Förstå tidsåtgången 

Att löpande upptäcka och åtgärda fel

Hämma impulser, stanna upp och fundera

Hålla ut genom hela uppgiften

Veta när uppgiften är klar och ska avslutas

För att livet ska bli enklare kan man göra något av detta:

Sortera och märk upp dina saker hemma

Skriv kom-ihåg-listor

Var sak på sin plats

Fråga någon annan om du har svårt att fatta något beslut

Sätt igång och gör vad som helst, bara för att komma igång

Skriv upp oavslutade uppgifter efter dagens slut, så att du vet nästa dag vad du ska börja med

Gör ett veckoschema så att du får en överblick på vad som ska göras. Planera in vila som grön tid och aktiviteter som röd tid.

Fundera på vad GRÖN tid är för dig? Vad gör du för att återhämta dig? 

Måla

Skriva

Yoga

Promenera

Musik

Vad som är grönt skiljer sig mellan människor så fundera på vad det är för dig och planera in minst en grön aktivitet per dag.

Fundera på vad RÖD tid är för dig? Vad tar energi från dig?

Handla

Sociala kontakter

Stökiga miljöer

Åka buss

Stress

 När veckoschemat är klart ser du om det behövs göra några justeringar för att en balans mellan röd och grön, aktivitet och vila ska uppnås. Ett hjälpmedel i form av en almanacka, tidsstöd eller mobiltelefon kan underlätta . Prata med din arbetsterapeut om vilken slags stöd du skulle kunna behöva.