Fuck cancer

Min mamma är sjuk i lungcancer och jag är livrädd. 

Alla människor har sin egen historia med sin mamma . För min del har hon behövts mest när jag själv blev mamma och varken visste ut eller in. Hon fanns där men sin närvaro utan pekpinnar eller ’ jag vet bäst’ attityd. Hon följde med mig och min man på vår resa att skapa en familj. Adam, min först födde är idag, 17 år gammal och boende hos mormor och morfar. Dom har en unik relation och stödjer varandra genom livet.

I våras fick mamma sin lungcancer diagnos. Hon har även hjärtsvikt och kol. Jag grät i dagar men sen kom cellgiftsbehandlingarna och hon mådde inte så dåligt som vi alla hade fasat för. Hon var en järn lady med glimten i ögat . Läkarna var förundrade hur väl hon tagit emot behandlingarna. Tumören som från början var 7,5 cm i diameter är det bara ärrvävnad kvar . Hemsjukvården, hemtjänst och trygghetslarm sades upp. Mamma var frisk, trodde vi naiva som vi var.

Mamma ramlar på badrumsgolvet och ligger där några timmar. Hjälp mig ropar hon men min pappa hör inte henne. När ambulans personalen kom berättade mamma att hon fallit graciöst och vikt benen åt sidan. Är det ens möjligt att falla graciöst?

Nu vet vi att cancern har spridit sig till hennes hjärna och lungcancern är aktiv igen. Vi vet inte hur länge hon har kvar att leva. När jag tänker på att hon snart är död blir jag livrädd.

Sysselsättning vid psykisk ohälsa

Sju år har gått, långa bergodalbana år sedan jag gick in i väggen och resan började .
Nu har jag för första gången fått möjlighet att vara på en aktivitet två eftermiddagar i veckan. Jag går på keramik och det är väldigt roligt och kreativt. Resten av kursdeltagarna är vänliga och jag tillåts vara den jag är. Det vill säga ibland kreativ och sällskaplig andra dagar tillbakadragen och sluten. Energin går till keramiken och inte till att hålla upp fasader, tolka omgivningen och pressa mig  själv för hårt. Jag försöker dock vara med på plötsliga storfika och andra spontana händelser. Detta efter det att min man förklarat att öva på att anpassa sig är en del av orsaken att jag är där.

För så är det, min längtan efter arbete och ett socialt sammanhang är stort. Så fort jag försökt genomföra någon aktivitet har mitt mående satt krokben för mig . Jag är otroligt tacksam att jag nu lyckats hålla en 100% närvaro sedan början av november .

Min alldeles egna hushållspappers hållare gjord på keramiken . Fin, eller hur? Unik i sitt utförande i alla fall .

Bloggen uppdateras

Just idag väljer jag att aktualisera min blogg. Det var något år sedan jag skrev något. Mycket beror på att jag mått extremt dåligt och prövat, avslutat och sedan påbörjat olika mediciner. Är fortfarande inte klar med medicinbyten men jag mår i allafall bättre än på länge .

Efter att ha haft 4 stycken behandlande överläkare ,under dom senaste åren , kan jag konstatera att jag har ett oerhört komplext och komplicerat psyke. Detta kan väl bero på mina tre diagnoser bipolärsjukdom, ADHD och Asperger.

Jag började äta litium i majmånad, en stämningsstabiliserande  medicin som ofta används vid bipolärsjukdom . Jag märkte en stor skillnad redan efter tre veckor.Det var som om jag hade ett skyddande täcke runt mig, som minskade alla känslor och skapade på det sättet ett stort lugn. Inte så att jag är utan känslor idag utan snarare ett känsloregister liknande det ’normala’ människor har. Det är en befrielse och jag önskar att jag hade fått hjälpt med känsloreglering redan som 1åring!

Förra hösten började jag äta ADHD medicinen Strattera. Anledningen var att jag då åt Elvanse och den gjorde mig ångestfull och uppvarvad. Alla dom övriga ADHD medicinerna har jag provat och slutat med pga olika biverkningar . Strattera var som ett gift för kroppen. Jag mådde så extremt dåligt när jag började behandlingen . Tre månader med influensa syndrom men sen vände det. Vinsten är ett jämnare mående utan kemiska toppar och dalar. En medicin som verkar dygnet runt.

Nu blev det mycket medicinprat. Jo, min son har lovat att hjälpa mig att uppdatera bloggen. Ser fram emot en ny layout.

Balans i vardagen

Andra kurstillfället på Aspergercenter handlar om balans i vardagen. Att uppnå en balans mellan aktivitet och vila är något jag kämpar med varenda dag. Ändå får jag ingen ordning på det. Tänker i alla fall ge er tips på hur man kan göra förändringar för att få en bättre balans. 

När man har en AST diagnos , har man ofta problem med att hushålla med energin och vi har en benägenhet att använda upp all energi när den väl kommer. Lyckliga över energitillskottet sätter vi igång med aktiviteter och vi saknar signaler som säger åt oss att stanna upp och vila. Det gör att vi ofta får en energikurva med höga toppar och djupa dalar av utmattning. Vi behöver lära oss att kapa topparna, begränsa sysslor medan vi utför dom. Svårt. Min ADHD gör saken ännu mer komplicerad då jag har otroligt svårt att begränsa aktivitetsnivån och går all in i det jag sysslar med.

Men om vi ska försöka ändra på förutsättningarna, för att uppnå en mer balanserad vardag så börja med att kartlägga din dag. Hur stor del är arbete/sysselsättning och hur stor del är fritid. Om du vill skapa en förändring och frigöra tid för en ny aktivitet på fritiden kan du använda följande mall.

Mål: Jag vill börja jogga.

Arbete/sysslor. Det man gör.
Förenkla. Uteslut. Dela upp. En annan ordning.

• Avsätt tid till träning
• Gör ett schema
• Tänk nytt- träna på morgonen ? 
• Skapa delmål 

Din förmåga.Egen motivation.
Kunskap om autism. Självkännedom. Energi

• Vad tycker jag är roligt ? Träna ensam eller med någon?
• Börja jogga
• Lägg inte ribban för högt
• Ha en plan B om du saknar energi- ta en promenad istället?

Omgivningen.Fysisk miljö. Människor. Hjälpmedel
Be om hjälp. Ordning o reda. Boendestöd

• Ha alltid en färdig packad väska med träningskläder på en bestämd plats
• Skaffa en tränings app 
• Träna tillsammans med någon

Detta var ett förslag hur man kan göra för att konkret frigöra tid och genomföra en ny aktivitet. Förslaget var en vilja att börja jogga, men du kan placera alla möjliga saker du vill förändra i modellen.

 Lycka till! 

Sömn

Jag deltar i en kurs på Aspergercenters vuxenteam som handlar om energi. Att lära sig hushålla med sin energi och lära känna sig själv. För att kunna göra aktiva val istället för att lägga energi på fel saker, sysslor eller personer.

 Första ämnet är sömn och jag tänkte dela med mig av några råd som jag tog till mig under kurstillfället.  För att lättare komma framtill vad jag som person kan ändra på så  lär vi oss att dela upp problemområden i tre olika delar: Aktiviteter / sysslor. Din förmåga. Omgivningen.

Sömnen kan förbättras genom att använda sig av eller ändra saker i följande områden:
Aktiviteter och sysslor. Det man gör.

• Undvik koffein och sötsaker på kvällen
• Gå och sov samma tid
• Gå upp samma tid
• Prata inte om jobbiga / stressande saker
• Ha endast sömn och sex i sängen
• Lås tankarna vid en egen berättelse

Din förmåga. Egen motivation.

• Skriv en lista med fördelarna av att sova tillräckligt

Omgivningen; Fysisk miljö, Människor, Hjälpmedel

• Skaffa svala sängkläder, i lyocell
• Få ett kedjetäcke alt. bolltäcke utskrivet
• Skaffa ett gult filter till din IPad eller annan bildskärm
• Svalt och mörkt i sovrummet 
• Skaffa en sömnapp
• Använda Philips Wake -Up light

För mig personligen har jag börjat gå upp vid samma tid varje morgon. Jag har dammat av min Philips Wake -Up light och vaknar nu till ett långsamt stigande ljus samt fågelkvitter. Jag är helt slut varje morgon men har efter en timme funnit energin igen. Resultatet är en betydligt mer aktiv förmiddag. För mig har allt fokus legat på kvällsrutinen och det var en ny kunskap att det viktigaste är att vakna samma tid. Oavsett när du gick och la dig. 

Jag hoppas att du fått något råd som kan hjälpa dig till en bättre sömn och i och med det mer energi under dagen.